¿Qué es la hipertensión arterial?
La hipertensión arterial ocurre cuando la presión de la sangre contra las paredes de las arterias es consistentemente demasiado alta. Esto pone en riesgo al corazón, los riñones, el cerebro y otros órganos vitales.
Causas y factores de riesgo
Entre las causas y factores de riesgo se encuentran:
- Alimentación alta en sodio y grasas.
- Falta de actividad física.
- Consumo excesivo de alcohol y tabaco.
- Predisposición genética.
- Estrés crónico.
¿Cómo se puede prevenir?
La prevención de la hipertensión arterial se basa en un estilo de vida saludable, que incluye:
- Adoptar una dieta balanceada rica en frutas, verduras y granos integrales.
- Reducir el consumo de sal y alimentos procesados.
- Realizar actividad física regularmente.
- Evitar el consumo de tabaco y limitar el alcohol.
- Controlar el estrés mediante técnicas como la meditación o el yoga.
Tratamiento
El tratamiento incluye cambios en el estilo de vida y, en muchos casos, medicamentos recetados por un médico. Es fundamental acudir a chequeos médicos periódicos para monitorear la presión arterial y prevenir complicaciones.
Conclusión
La hipertensión arterial es una condición que puede prevenirse y tratarse con medidas adecuadas. Conocer los factores de riesgo y mantener un estilo de vida saludable son pasos clave para reducir su impacto en la salud pública de México.
